第一章情绪伴随你的一生——了解情绪
情绪是一种力量
天博平台app下载中心安装人驾着一艘小船去参加朋友的婚宴。由于来客都是彼此非常熟悉的好友，所以酒席热闹非凡，大家都喝了不少酒。婚礼结束后，这个人向新郎告别，然后摇摇晃晃地走到停着小船的河岸边。
这时天色已晚，他摸上船后，熟练而用力地摇桨。可是，划了半天还没有抵达对岸，划着划着，就在浓浓的酒意下睡着了。
第二天一早，他在刺眼的阳光中慢慢睁开睡眼，一看四周的景物才发现船还停在原来的岸边，根本就没有移动。这一下可让他大为震惊，他以为自己夜里撞见了鬼，于是吓得惊呼而起，拼命地跳上岸边奔逃而去。
没想到，他一上岸就被什么东西绊了一下，狠狠地摔在了地上，定下神来一看，原来是系船的缆绳——绳结仍好端端地绑在码头的铁桩上。
人的一生也会有被枷锁困住的时候。而且天博平台app下载中心安装束缚你手脚的枷锁通常又不易被察觉，于是人就深陷其中而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了。这一股拉扯的力量，总是让人有心无力，天博平台app下载中心安装的航程也因此而严重受阻。更为可怕的是，天博平台app下载中心安装心灵的桎梏往往隐藏着一种极大的杀伤力，并且会逐渐腐蚀人的心灵，磨损人的志气，直到生活变得一团糟了，天博平台app下载中心安装还找不到原因在哪里。
生活中，天博平台app下载中心安装会遭遇各种各样的事情，自然天博平台app下载中心安装的情绪就会跟随着起伏。但天博平台app下载中心安装天博平台app下载中心安装任由自己陷在天博平台app下载中心安装情绪中，那么天博平台app下载中心安装不良的情绪就会变成阻碍天博平台app下载中心安装天博平台app下载中心安装航程的桎梏。
2004年，在希腊雅典奥运会的男子双人3米跳板决赛上，彭勃和王克楠的分数遥遥领先，在当时的情况下，即使他们的最后一跳出现失误，冠军也是跑不了的。然而，大概是因为第一次参加奥运会，王克楠情绪起伏很大，又是兴奋，又是紧张。结果他最后一跳竟然直接从板上摔进了水里，而熊倪称这种失误是天博平台app下载中心安装跳水运动员根本不可能出现的。
由于被起伏的情绪所累，王克楠与奥运金牌失之交臂，留下了一辈子的遗憾。试问，天博平台app下载中心安装他懂得觉察自己的不良情绪状态，懂得及时调整自己的情绪，这样的遗憾还会发生吗？这个事例告诉天博平台app下载中心安装，天博平台app下载中心安装情绪对于把事情做对做成功来说，是多么的重要。天博平台app下载中心安装不了自己的情绪，就无法把自己的能力充分发挥出来，就会给自己的天博平台app下载中心安装留下遗憾。
因此，对于梦想取得非凡成就的人来说，调整自己的情绪是天博平台app下载中心安装的必修课。任何天博平台app下载中心安装有所成就的人，都能够天博平台app下载中心安装自己的情绪，而不是被情绪所天博平台app下载中心安装。当天博平台app下载中心安装感觉到自身的行为受到情绪影响，正在偏离轨道时，天博平台app下载中心安装尝试以下天博平台app下载中心安装方法来调整自己：
1.深呼吸法
找天博平台app下载中心安装比较安静的地方，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，同时默数“1－2－3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。
2.扮怪脸法
对着镜子扮各种各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都天博平台app下载中心安装。一方面天博平台app下载中心安装放松面部肌肉，另一方面天博平台app下载中心安装转移自己的注意力。
3.精神胜利法
自己告诉自己：“我就是最优秀的，天博平台app下载中心安装我都不行，那么别人肯定也不行。”
4.临场活动法
科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动天博平台app下载中心安装释放天博平台app下载中心安装情绪产生的热量，缓解天博平台app下载中心安装情绪。
5.闭目养神法
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。
6.凝视法
一直观察某个物体，细心分析、琢磨它的颜色、形状等，这样天博平台app下载中心安装将注意力从让天博平台app下载中心安装情绪天博平台app下载中心安装的事情上转移开。
7.消遣法
夸张、逗趣的漫画，悠扬的音乐，让人爆笑的影视作品都天博平台app下载中心安装使人心情开朗、情绪高涨，重新充满优越感，恢复自信心。
8.自我暗示法
自己告诉自己：“我准备得很充分，一定天博平台app下载中心安装成功”“紧张和担心都是无谓的，毫无意义”等。
9.类比法
用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。
作者：韩亚旭
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